Заниматься при низких температурах становится модно. Люди выходят на пробежки даже в январе, а в мире уже появляются специальные «холодные» фитнес-залы. Спросили у специалистов, как подготовить организм, чтобы не прерывать тренировки зимой.
Чем полезны зимние тренировки
Специалисты отмечают, что главная польза зимних занятий в том, что мы сохраняем регулярные физические нагрузки и не выходим из тренировочного режима.
«Занимаясь зимой, вы не только поддерживаете тело в хорошей форме, но и закаляетесь. Поэтому, какой бы вид спорта вы для себя ни выбрали, тренировки на свежем воздухе помогут улучшить физическое состояние и укрепить иммунитет».
Тренер Любовь Моргунова соглашается, что круглогодичная активность, даже минимальная, положительно сказывается на физическом и психическом здоровье. Поэтому отказываться от тренировок зимой не стоит. Тем более что заниматься может быть даже легче. Дело в том, что под воздействием низкой температуры в организме происходит всплеск эндорфинов — «гормонов счастья». В результате нам проще сконцентрироваться и мы меньше устаём.
Если «химии» собственного организма недостаточно, можно позвать друзей и заниматься вместе. Отправиться на любительские соревнования, пробеги, трейлы или даже на обычную пробежку в парке.
Или поставить себе конкретную цель: пробежать 15 километров, нарастить мышцы, снизить вес — с этим пониженная температура тоже поможет. Работает это так: на холоде активизируются клетки бурого жира, перерабатывающие жиры в энергию. Благодаря этому быстрее сжигаются калории. К тому же при физической активности на холоде вырабатывается гормон иризин, который превращает клетки обычного белого жира в бурые.
«Из-за больших энергозатрат на холоде организм активно сжигает жиры, что позволяет избавиться от лишнего веса. Если у вас есть такая цель, то зимний спорт на свежем воздухе просто необходим».
Однако, напоминает тренер Мария Лаврентьева, любые тренировки сами по себе не помогают радикально похудеть — ни летом, ни зимой. Нужно также правильно питаться и двигаться в течение дня. Поэтому, если вы хотите увидеть результат, продумайте сбалансированное меню и не сидите за компьютером по 10 часов неподвижно.
Профи для любой задачи
Какой вид спорта выбрать для зимы
Когда на улице холодно, лучше отдать предпочтение бегу — Анна Митрофанова советует его для улучшения и поддержания физической формы. Мария Лаврентьева соглашается и объясняет, что этот вид спорта даёт организму достаточную физическую нагрузку. И при этом не так травмоопасен, как интенсивные тренировки по кроссфиту или упражнения с TRX.
«На холоде оптимально бегать кроссы низкой или средней интенсивности, не сильно изматывающие. Время пробежки нужно увеличивать постепенно, давая организму привыкнуть к низким температурам. Высокоинтенсивные нагрузки лучше не выполнять на морозе, так как во время них мы часто и глубоко дышим — это может привести к обморожению верхних дыхательных путей».
И конечно, все тренеры советуют заниматься зимними видами спорта: лыжами, коньками, сноубордом.
Как правильно подготовиться к зимним тренировкам
Любовь Моргунова рекомендует начинать занятия спортом летом или осенью и потихоньку привыкать к меняющейся погоде. Это поможет плавно подготовиться к зиме и спокойно продолжить тренировки даже при низких температурах.
Мария Лаврентьева советует готовить свой организм и между занятиями: чаще гулять, спать с приоткрытым окном. А Анна Митрофанова рекомендует принимать контрастный душ.
«Чередование горячей и холодной воды помогает стабилизировать эмоциональное состояние, укрепляет иммунитет, ускоряет метаболические процессы. Поэтому многие спортсмены, в том числе профессионалы, постоянно принимают контрастный душ. Он помогает расслабиться, восстановиться после сильных нагрузок, снять физическую и эмоциональную усталость. Выйдя из душа, вы почувствуете прилив энергии».
Не забывайте и про подготовку организма непосредственно перед тренировкой. Всегда делайте разминку всех групп мышц. Мария Лаврентьева советует разминаться в тёплом помещении и уделять отдельное внимание суставам и стопам.
Какую обувь и одежду выбрать для зимних тренировок?
Обычные беговые кроссовки для зимы не подойдут: они промокают и скользят. В зимних ботинках заниматься тоже неправильно — они слишком тяжёлые и жёсткие. К тому же одной парой обуви зимой обойтись не получится. Для занятий на мокром асфальте нужны так называемые шоссейные кроссовки, а для снега и гололёда — модели с выраженным протектором или даже металлическими шипами, объясняет тренер Любовь Моргунова.
«Я бы посоветовала купить зимние кроссовки с мембраной, чтобы сохранить ноги в тепле и сухости. Обувь лучше брать на полразмера или размер больше летней, чтобы можно было надеть плотные носки. Носить кроссовки впритык не нужно: это может привести к повреждению ногтей, а сдавленные пальцы моментально замёрзнут. В мыске должно сохраняться свободное пространство».
Анна Митрофанова также рекомендует брать специальные зимние модели спортивной обуви. Их подошва делается из более мягкой резины, которая не дубеет на морозе и лучше сохраняет сцепление на скользких и жёстких участках.
Что же касается одежды, тут главное правило — не мёрзнуть. «Мышцы и суставы должны быть в тепле. Поэтому я всегда рекомендую своим спортсменам выходить на тренировки в ветрозащитных костюмах и надевать под них термобельё, тёплые высокие носки и гетры», — объясняет Любовь Моргунова.
Могут ли тренировки на холоде быть опасны
Для здорового человека физические нагрузки на холоде неопасны, считает тренер Любовь Моргунова.
«При правильной технике ничего не должно болеть, даже если вы занимаетесь в мороз. Если появился дискомфорт в суставах или мышцах, уменьшайте продолжительность и интенсивность тренировок. Всегда прислушивайтесь к своему организму».
Но если у вас уже есть хронические заболевания суставов, то холод может стать спусковым крючком и привести к их обострению, говорит Анна Митрофанова. Под воздействием низких температур сужаются кровеносные сосуды, нарушается питание тканей. Поэтом лучше воздержитесь от тренировок при очень низких температурах. А если всё же сильно замёрзли, после занятий примите тёплую ванну.
Футбол
Чемпионат Италии состоит из нескольких групп. Самая престижная — Serie A, в которой играют Милан, Интер, Ювентус, Фьорентина. Команды послабее играют во второй группе — Serie B , еще существует и третья группа Serie C. Также развивается и женский футбол, проводятся чемпионаты среди женских команд.
Футболисты национальной футбольной команды одеты в футболки голубого цвета, поэтому их называют «Gli azzurri». Футбол по-итальянски — ‘il calcio’, что также означает «удар».
Известный стадион Сан Сиро в Милане вмещает 85,000 зрителей.
Италия четыре раза становилась призером и выигрывала мировой кубок (1934, 1938, 1982, и 2006), уступая только Бразилии по количеству побед в чемпионате. Футбол появился в Италии в конце 1800 г. благодаря британцам. На международном уровне футбол появился только после 1930 гг.
Футбольных болельщиков в Италии называют «tifosi», что означает “носители сыпного тифа”.
Итальянские болельщики славятся своим буйным поведением и несдержанностью.
Друзья, в Италии, кроме спорта, есть огромное множество интересных вещей. В статье «Интересно об Италии» вы сможете узнать о самых интересных фактах об Италии.
В следующих статьях ждите новые статьи об интересных фактах в Италии, а также новые уроки по изучению итальянского.
Друзья, не забывайте оставлять комментарии — мне очень важно знать ваше мнение. Если вам понравилась статья, вы можете поставить лайк.
Оставайся с нами. Твой сайт «Все об Италии». Подписывайся, изучай итальянский и читай первым новые статьи на нашем сайте.
Холод — достаточно агрессивная среда для человека, но для тех, кто любит спорт, зима во многом даже предпочтительнее лета. Для успешных тренировок нужно знать всего несколько вещей.
ВОЗ рекомендует людям от 18 до 64 лет заниматься аэробными нагрузками не менее 150 минут в неделю, при этом каждая тренировка должна длиться не менее десяти минут. Если вы привыкли выполнять упражнения на свежем воздухе, то с нашими рекомендациями вам не придется дожидаться весны, тратя деньги в спортзале.
Почти всеми условно летними активностями можно заниматься и зимой. Бегать, играть в футбол, заниматься воркаутом и даже, при должной подготовке, плавать зимой полезнее, чем летом, так как организм еще и закаляется. Регулярные занятия спортом на холоде даже могут избавить от простуд. Выбор тренировки за вами.
Заниматься зимой лучше рядом с местом, где после тренировки можно погреться. На морозе нельзя прекращать физическую активность. Например, если вы занимаетесь на турниках, между подходами ни в коем случае не стойте долго на одном месте и не садитесь передохнуть на скамейку. Ходите, делайте махи ногами и руками. Во время пробежки на последних 100 метрах до дома перейдите на быстрый шаг, сделайте плавную динамическую разминку, не останавливайтесь.
Обувь для зимних тренировок лучше выбрать с противогололедным, цепким протектором. В зависимости от условий тренировки можно использовать специальные шипованные накладки. Лучшим выбором для тренировок до минус 15 градусов будут кроссовки с мембраной типа Gore-Tex. Для более экстремальных температур обувные компании выпускают специальные зимние морозостойкие кроссовки. Для защиты связок и сухожилий стопы используйте гетры и теплые носки. Выходя на тренировку, также не забудьте защитить от холодного воздуха голову, шею и руки, надев шапку, шарф (или бафф) и перчатки.
Даже если вы очень не любите разминку, перед зимней тренировкой она обязательна: так вы убережете суставы от переохлаждения и накопите ресурс тепла для начала тренировки. Сделать ее лучше в теплом помещении до выхода на улицу. Зимой организму требуется больше времени, чтобы разогреться, чем летом, разминка помогает сократить эту разницу.
Это зависит от температуры. Лучше вдыхать воздух носом. Если нет возможности не дышать ртом (например, при сильном морозе, когда носовые пазухи замерзают и сужаются), можно вдыхать воздух едва открытым ртом или дышать, приподняв язык к нёбу и сложив губы трубочкой. Вдыхаемый воздух должен прогреться, прежде чем дойдет до верхних дыхательных путей. На сильном морозе можно закрыть нос шарфом/баффом или надеть балаклаву. Дышать нужно стараться плавно, это опять же согреет вдыхаемый воздух и позволит избежать переохлаждения и воспалительных процессов в дыхательной системе. Избегайте глубокого дыхания. Если вы бежите в морозный день при встречном ветре, вдыхайте, закрывая лицо ладонью или отворачивая голову в сторону.
Сколько нужно пить
Во время тренировок на улице зимой организм теряет больше воды, чем летом, поэтому критически важно для поддержания качества тренировок жидкость восполнять. Пить во время занятий на морозе нужно не меньше, чем в жаркий день, но жидкость не должна быть очень холодной. Идеальным решением будет взять с собой термос с теплой водой. Чай и кофе лучше выпить после нагрузок: содержащийся в них кофеин может ускорить пульс и вызвать утомление.
Ну, в общем, да:) Ленивее только на Мальте и, может, в Греции.
Спортом занимается лишь каждый пятый итальянец. Очень многие курят. И, конечно, пьют вино.
Большинство передвигается только на машине и в целом ведет сидячий образ жизни.
Женщины «ленятся» больше мужчин, и не в последнюю очередь это зависит от достатка и уровня образования. Итальянцы настолько не любят двигаться, что даже любимые рестораны у них те, что под домом или офисом:) И новую пару обуви тоже скорее купят в магазине в своем районе, нежели в центре.
По мнению некоторых экспертов, лень проявляется и на работе, в частности, в том, как менеджеры используют social networks, то есть никак 🙂 Лишь 5% из них пишет в Твиттер и только половина зарегистрирована на LinkedIn.
А сколько у них выходных дней в календаре и отпусков. Американцам и не снилось! Две недели на Рождество, дня четыре на Пасху, удлиненные выходные с учетом переносов. Итальянцы согласны зарабатывать меньше, чтобы больше отдыхать и проводить времени с семьей. В целом же, по контракту они работают не меньше своих, например, немецких коллег: 40 часов в неделю. При этом, в пятницу после обеда немцев и французов уже нет в офисе, а итальянцы таки сидят.
С другой стороны, в той же Германии полно пособий по безработице и еще всяких, которые позволяют бездельникам неплохо жить (скажем, на 1000 евро), не работая. В Италии таких пособий нет. Да, у государства просто нет денег в бюджете, а у самих итальянцев нет соблазна бездельничать.
Может, итальянцы и ленивые, но у них пока одна из самых высоких продолжительностей жизни: 79 лет мужчины, 84 года женщины. Да, хорошее здоровье дано итальянцам чуть ли не от Бога, а они, правда, ничего не делают, чтобы его сохранить и поддержать.
Что касается лени, вижу большую разницу между севером и югом. У меня очень много «спортивных» друзей на севере, в то время как на Сицилии, чтобы добраться до центральной площади деревни (5 минут пешком), едут на машине.
Дочка, кстати, унаследовала сицилийские гены ) Выпросила самокат. Проехала 10 метров, все, мама, я устала, неси ты самокат )))
Что же до продолжительности рабочего дня, наоборот, вижу, что в Италии в частных фирмах сидят допоздна, в то время как в той же Финляндии рабочий день заканчивается в полпятого-пять и все по домам
У французов еще к праздникам, тобой перечисленным, две недели каникул на Toussaint, две в феврале и еще две в апреле. Конечно, каникулы школьные, но очень многие взрослые в это время разъезжаются все равно.
Я много лет назад работала с французами:) пятница у них — это уже был выходной, праздники по целой неделе -норма:) Думаю, что просто есть некое предубеждение против итальянцев:)))
Меня при этом реально интересует вот что — мы ходили по Риму и офигевали: ну НЕТ таких пузатых, как наши мужики, просто нет
Вот как?
такая высокая продолжительность жизни именно потому, что спокойно относятся к работе и карьере (меньше стрессов), ведут размеренный образ жизни, умеют отдыхать (снятие стресса), много времени проводят в семьёй (положительные эмоции):))))) Я читала, что у испанцев, которые тоже, как я понимаю, не убиваются на работе, самый низкий в Европе и один из самых низких в мире процент самоубийств. Причина — внутренне равновесие и позитивное отношение к внешнему миру:))) ну и солнце, море, хорошие продукты — само собой:)))
Есть в этом рациональное зерно, но если посмотреть на Японию, где самая высокая продолжительность жизнь, то там-то стрессов хватает! Значит, все же еда и гены.
В июле-августе с 11 до 17 превращаюсь в 100%-ную итальянку, т.к. не могу себя заставить почти ничем заниматься, кроме сиесты.
То есть я хочу сказать, что такая национальная черта, как ленность, — это наполовину «заслуга» климата, ибо португальцы-греки-испанцы тоже славаятся этим.
Edited at 2013-04-26 12:35 pm (UTC)
Это доказывает, что в основе долголетия лежит хорошая генетика.
Когда были в Италии, гид утверждал, что в части лени есть разница между севером, где люди более работящи, и югом. Правда, и на севере на работе дольше положенного особенно не засиживаются.
в основе долголетия лежит хорошая генетика.
думаю, что еще в основе долголетия, помимо всех перечисленных пунктов, еще и чистота воды — все-таки человек на 80% состоит из воды))
чистота воздуха тоже, думаю важный фактор
Охотно верю:)
Точно такую же историю могу рассказать про вокзал в Версале во Франции: только автоматы, ни одного служащего, автоматы принимают только монеты и совсем мелкие купюры, а у людей пятьдесят евро одной и ничего мельче, карты тоже нет. Пришлось побегать-поискать, где разменять и как купить билет.
И это зимой и не в сиесту:)
не соглащусь про спорт! у нас в Гроссето очень многие занимаются спортом, залы забиты, да и под открытым небом люди бегают, играют в Теннис, футбол. Хотя в Риме, может и другая ситуация.
Есть официальная статистика, и она говорит, что итальянцы очень мало регулярно занимаются спортом.
В парке Вилла Боргезе в Риме тоже постоянно вижу бегающих и катающихся на велосипеде, и все равно это лишь малый процент.
Очень интересный дневник, спасибо! А сложно ли после окончания учебы в университете найти работу по специальности? Насколько вообще востребованы в Италии профессии, связанные с иностранными языками?…
По моим наблюдениям итальянские (и тичинские) подростки и правда существенно толще немецкоязычных, не в последнюю очередь из-за довольно низкого роста в среднем по сравнению с северными европейцами.
Для поддержания формы необходима регулярная физическая активность. К сожалению, заставить себя заниматься, тем более, регулярно, не так легко. Но все же есть способ сделать тренировки намного приятнее и полезнее — это правильно подобранная музыка. Недавно проведенные исследования показали, что музыка отвлекает от усталости и дискомфорта и повышает эффективность тренировок.
Зависит ли этот эффект от вида музыки? Предполагают ли разные виды физической активности разный музыкальный фон? Эти вопросы стали целью научного исследования итальянских ученых, результаты которого были опубликованы в журнале Frontiers in Psichology .
Исследование
Ученые изучали влияние музыки различного темпа на 19 женщин-волонтеров, которые выполняли упражнения на выносливость (ходили по беговой дорожке), а также силовые упражнения высокой интенсивности (жим ногами). Участницы выполняли упражнения в тишине, а также прослушивали музыку: медленную, среднюю, быструю. После занятий ученые расспросили спортсменок об их восприятии сложности тренировок и измеряли ЧСС (Чем выше ЧСС — тем более эффективной считается тренировка).
Результаты исследования показали, что прослушивание быстрой музыки снижает воспринимаемый уровень нагрузки и повышает ЧСС (и, следовательно, пользу от тренировки) по сравнению с занятиями спортом в тишине. Этот эффект больше проявлялся во время кардиотренировок, в данном случае, ходьбы, чем во время силовых нагрузок.
На практике
Быстрая ходьба или бег – отличный вид кардионагрузок. Если у вас возникли проблемы с мотивацией, а также если вы хотите заниматься с полной отдачей — слушайте музыку! Это отличный стимулятор и простой способ повысить эффективность тренировок. Музыка поможет и в силовых тренировках, хотя и в меньшей степени. Можно слушать свои любимые подборки, а можно воспользоваться готовыми плейлистами для самых разных видов спорта, например, в приложении Apple Music.
Это невозможно, скажете вы? «Это еще и приятно!» — ответят эксперты. Мы расспросили знающих людей, как перестать клевать носом на беговой дорожке по утрам, и рассказываем вам все, что удалось выведать.
Для многих из нас утренние часы уже сами по себе — настоящее испытание силы и воли, поэтому одна лишь мысль о спорте перед тяжелым рабочим днем способна вызвать ужас. Однако исследования показали, что интенсивная зарядка в первой половине дня куда более продуктивна, чем вечером. Так как же заставить себя вставать на час раньше, чтобы всегда оставаться в форме? Специалисты утверждают: это совсем не трудно, к тому же, любая привычка вырабатывается в течение шести недель, а значит, мечты вот-вот готовы стать реальностью.
Запишитесь в спортзал
Вспомните, с какой тоской вчера вы взглянули на аппетитное пирожное в витрине кондитерской. Вам очень хотелось съесть его, правда? А ведь когда впереди вас ждет активная тренировка — у любых лакомств (в разумных пределах, конечно) не остается ни малейшего шанса задержаться на ваших бедрах или животе.
Наймите тренера
«Зачем?», — спросите вы. Все очень просто. Казалось бы, — снова неразумная трата денег, но, тем не менее, только посторонний человек, а главное — профессионал, способен как никто мотивировать вас и, что еще важнее, грамотно составить программу тренировок на несколько месяцев вперед. В таком случае — результат изнурительного труда не заставит себя долго ждать.
Ложитесь спать раньше
Конечно, если каждый день отправляться в постель глубоко за полночь, то подъем в шесть утра покажется настоящим издевательством над организмом. Но, как известно, из любой ситуации всегда находится выход. Из нашей — самый очевидный. То есть ложиться спать пораньше (читайте также: «7 продуктов, которые помогут вам заснуть»). Врачи давно рекомендуют спать не менее семи часов в сутки, правда, к рекомендациям, увы, немногие прислушиваются.
Готовьте вашу одежду с вечера
Фанатично увлеченные спортом люди советуют: спите в той же одежде, в которой тренируетесь. Подобное предложение, конечно, вызывает сомнения, но аккуратно сложить топ и леггинсы на стуле возле кровати совсем не помешает. Во всяком случае, это будет первым, что вам предстоит увидеть утром, а значит — может послужить хорошей мотивацией.
Устраивайте забеги
Никто не говорит об участии в профессиональных марафонах, но бег на длинные дистанции, да к тому же на время — отличный способ взбодриться и побить парочку рекордов, хотя бы своих собственных.
Ставьте цели
Например, пробежать 5 километров без остановки. Каждая из нас в душе — победительница, а значит — пришло время побеждать саму себя!
Не закрывайте окна
Зимой подобный совет особенно актуален, попробуйте не проснуться, если в комнате всего пятнадцать градусов, если не меньше? Холод поднимет вас на ноги лучше любого будильника! Что касается лета, то здесь хорошей заменой станет теплое, но очень яркое солнце, от которого трудно спрятаться даже под одеялом.
Забудьте о рутине
Научитесь готовить завтрак с вечера, чтобы утром вам потребовалось всего лишь разогреть его, пусть единственной вашей приятной обязанностью с утра будет приготовление ароматного кофе, который, кстати, совсем не стоит пить в постели, во-первых, это чревато испорченным постельным бельем, а во-вторых, кофе в постель настраивает на слишком романтическое настроение, а спорт и романтика, как известно, вещи несовместимые.
Установите несколько будильников и положите ваш телефон как можно дальше от себя
Японцы, которым оригинальных идей не занимать, придумали будильник, который бегает по полу, удирая от своего хозяина до тех пор, пока он окончательно не проснется (читайте также: «Как бороться с ленью: новая японская методика»). Если вы пока не являетесь обладательницей этого чуда техники, воспользуйтесь подручными средствами. Если разместить телефон в противоположном конце комнаты (только не за ее пределами), волей-неволей, вам придется подняться. Как вариант: на звонок будильника стоит установить самый бодрый трек, который вы знаете.
Забудьте о позднем ужине
В противном случае, в спортзале желудок вам этого не простит. Да к тому же, только представьте, каково это — чувствовать себя с утра раздутым шариком, для которого даже подъем с кровати — тяжелый, невыносимый труд.
>
Согласно недавно проведенному исследованию, итальянские дети и подростки чуть ли не самые ленивые в Европе, когда речь идет о спорте. “Власти страны всерьез обеспокоены сложившейся ситуацией,” заявляет Коррадо Зунино (Corrado Zunino), глава Итальянского общества педиатрии (Società italiana di pediatria) ссылаясь на данные Национального статистического агентства ISTAT.
Недавние опросы показали, что количество ленивых детей и молодежи продолжает расти едва ли не в геометрической прогрессии: если раньше подростки бросали занятия спортом в 14 лет, то теперь это происходит на три года раньше – в 11. Как утверждают врачи, полное отсутствие спорта в жизни человека ведет к различного рода заболеваниям, в число которых входит ожирение.
Эта печальная статистика, говорит Зунино, может объясняться недавним кризисом 2012 года, который и стал причиной худшего года в истории спорта Италии.
Сейчас дети и подростки перестают заниматься спортом по нескольким причинам: 64,5% опрошенных заявили, что это скучное и монотонное занятие, в то время как 24,4% респондентов пояснили, что спорт требует слишком много усилий. 19,4% детей и подростков объяснили свое решение слишком придирчивым поведением тренеров и более 56% всех людей, принявших участие в исследовании, заявили, что их родители вынуждают вести здоровый образ жизни, поэтому занятия спортом не приносят никакого удовольствия.
Глава Итальянского общества педиатрии поясняет: “Это серьезная проблема. С такими данными мы не можем двигаться вперед. Регулярная физическая активность является отличным способом профилактики заболеваний будущих поколений”.
Сегодня лишь один из четырех итальянцев в возрасте от 15 до 24 лет готов регулярно уделять время спорту.
Такие цифры наглядно свидетельствуют о том, что Италия стала одной из самых ленивых наций в Европе. Каждый четвертый итальянец от 15 до 24 лет ведет сидячий образ жизни. Каждый второй подросток 15 лет отказывается постоянно заниматься спортом. Подобные показатели ниже лишь в Греции и Румынии, а также во Франции, где школьники занимаются физкультурой лишь 2 часа в неделю.
Что касается взрослого населения Италии, занятиям в спортивном зале они посвящают лишь около 95 дней в году, в то время как средний показатель по Европе составляет 108 дней. Ленивее итальянцев оказались лишь жители Голландии, которые уделяют тренировкам лишь 93 дня. Самыми спортивными, а потому и здоровыми, считаются энергичные испанцы (они готовы провести в спортзале более 130 дней в году, французы (116 дней), шведы (115), англичане (108) и немцы (101). Однако рекорд испанцев с легкостью побили жители Соединенных Штатов Америки: улыбчивые американцы уделяют спорту 135 дней в году. В то же время в Италии наблюдается следующая тенденция: жительницы страны совершенствуют свое тело чаще, чем их мужчины: 83 процента представительниц прекрасного пола регулярно следят за своей физической формой, а 19 процентов женщин пообещали себе, что в новом году они найдут время для занятий спортом.
А тем временем жители Аппенинского полуострова вовсю готовятся к предстоящим Зимним Олимпийским играм в Сочи, церемония открытия которых назначена на 7 февраля.
Премьер-министр страны, Энрико Летта (Enrico Letta), заявил, что он планирует посетить олимпиаду, а также возглавить шествие всей итальянской делегации. Ленящимся жителям страны определенно есть к чему стремиться: итальянское правительство пообещало спортсменам 140 тысяч евро – за каждую золотую медаль, 75 тысяч евро – за серебряную и 50 тысяч евро – за бронзовую. Чем не стимул?