Как поднять настроение и избавиться от плохого настроения

Иногда у каждого из нас бывают дни, когда настроение нам не благоприятно. Это может случиться по разным причинам – усталость, неприятные события или просто плохой день. Но не отчаивайтесь, всегда есть способы повысить свое настроение!

Вместо того чтобы топиться в плохом настроении, нужно принять решение справиться с ним. Сейчас мы расскажем вам о 10 простейших способах, которые помогут вам избавиться от плохого настроения и вернуть бодрую свою атмосферу. Итак, приступим!

Первый и, возможно, один из самых эффективных способов – включить любимую музыку. Музыка имеет удивительное свойство влиять на настроение человека, поэтому включите ту песню или плейлист, которая наверняка придаст вам хороший настрой. Именно музыка часто помогает справиться с плохим настроением.

Освободите голову от грустных мыслей

Помойте голову

Включите бодрую музыку

Даже если сейчас ваш настрой плохой и наверняка вы не хотите ничего делать, включите музыку, которая обычно делает вас веселым и позитивно настроенным – это будет полезно. Возможно, даже хоть на несколько минут, ваше плохое настроение станет лучше. Музыка – один из простейших способов борьбы с депрессией, и если у вас ее нет, покупка бодрой музыки будет очень нужна.

Отправьтесь на шопинг

Шопинг — это способ для себя. Именно в такие моменты нужно купить то, что вам хочется, что вам нравится. Наверняка вы знаете, что это именно то, что вас порадует. Таким образом, вы сможете включить все свои чувства, чтобы справиться с плохим настроением.

Кроме того, шопинг — это не только способ избавиться от плохого настроения. Это также полезно для вашего физического и эмоционального благополучия. Даже если у вас депрессия, делать что-то приятное для себя может сделать ваше состояние намного лучше.

Занимайтесь физической активностью

Даже простые упражнения, такие как прогулка или утренняя зарядка, могут помочь вам чувствовать себя лучше. Попробуйте включить физическую активность в свое расписание – это будет полезно не только для вашего физического, но и для вашего психического здоровья.

Если вам не хочется делать спорт, попробуйте что-то другое – например, сделайте шопинг или купите себе музыку, которая обычно делает ваше настроение бодрым. Наверняка, есть способы, какими-то из них вы сможете справиться с плохим настроением прямо сейчас.

Посмотрите что-то смешное

Даже если вы обычно не любите смотреть комедии или юмористические передачи, иногда прямо сейчас нужно включить что-то смешное. Смех полезно не только для вашего душевного состояния, но и для здоровья в целом. Сделайте музыку или видеоролик, который смешно и хорошего качества, и погрузитесь в него, пока ваше настроение не станет лучше.

Сделайте уборку

 

Плохое настроение обычно проявляется в желании сделать что-то необычное, например, шопинг, купить что-то, что хочется. Однако, более полезно будет сделать уборку. Даже простая уборка поможет вам справиться с плохим настроением и даже депрессией.

Как делать уборку, чтобы поднять настроение?

1. Включить музыку — именно бодрую и позитивную, которая будет поднимать вас.

2. Начать себя — чем активнее и решительнее вы приступите к уборке, тем быстрее ваш настрой улучшится.

3. Делать уборку в прямом и переносном смысле — чистота вокруг очищает и ваше настроение.

Отправляйтесь на прогулку

Отправляйтесь на прогулку

Не обязательно делать какие-то планы для прогулки – просто идите туда, куда вас тянет. Если хочется купить что-то новое – сделайте это! Послушайте музыку, которая вам нравится, и настройтесь на позитивное восприятие мира вокруг. Прогулка будет хорошим способом уйти от плохого настроения и депрессии.

Устройте вечер с друзьями

Проведите вечер с друзьями, уютно устроившись у себя дома или пойдя в кафе. Вы можете подготовить вкусные закуски, включить любимую музыку и провести время весело и задорно. Общение с друзьями наверняка поднимет ваше настроение и прямо на прямом воздухе. Вместе вы сможете забыть о плохом настроении и утолить скуку.

Совершите доброе дело

Когда мы помогаем кому-то еще, наше собственное настроение наверняка поднимается. Помощь нуждающимся включает в нас элементы сострадания и эмпатии, что в свою очередь способствует улучшению нашего настроения. Если вы чувствуете, что ваше настроение становится плохим, сделайте что-то доброе для кого-то другого.

Это может быть покупка кофе бездомному на улице, помощь с переноской всемирно известных сумок на улице, или даже просто улыбка и добрые слова на встречу прохожим. Кому-то из тех, кто вам понадобится поддержка, наверняка есть кризисная ситуация или депрессия своего плохого. Так что делать добро не только полезно, но и ценно для тех, кто вокруг вас.

Помимо того, что делать добро другим, имеет прямое отношение к улучшению настроения, это также способ помочь другим справиться со своими плохим настроениями. Берите пример с других и включайте добрые дела в свою повседневную жизнь, и ваше настроение будет становиться лучше!

Опишите на бумаге свою проблему

Когда вам плохо и хочется что-то изменить, иногда полезно взять лист бумаги и описать на нем свои мысли и чувства. Пишите, что именно беспокоит вас, что вызывает депрессию или плохое настроение. Возможно, вы поймете, что проблема не так уж и страшна, как казалось, или наоборот, увидите, что нужно принять меры для ее решения.

Сделайте список вещей, которые могут помочь вам справиться с плохим настроением. Это может быть покупка что-то приятного, прослушивание любимой музыки, которая всегда поднимает вас, или даже шопинг. Напишите, что обычно помогает вам почувствовать себя лучше.

Видео: Как поднять себе настроение? | Андрей Курпатов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: